Menachinon (Vitamin K2)
Überblick Vitamin K ist ein fettlösliches Vitamin, das als pflanzliches Vitamin K1 auftritt und Vitamin K2, welches nur von Bakterien hergestellt w...
Good to know - Vitamine
Vitamine sind essentielle Nährstoffe, die der menschliche Körper benötigt, um normal zu funktionieren und gesund zu bleiben. Sie spielen eine Vielzahl von wichtigen Rollen in Stoffwechselprozessen, Zellfunktionen, Immunreaktionen und anderen lebenswichtigen Funktionen. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an vitaminreichen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Milchprodukten, Fleisch und Fisch ist, ist wichtig, um den Bedarf an Vitaminen zu decken. Bei Bedarf können auch Nahrungsergänzungsmittel in Absprache mit einem Arzt eingenommen werden.
Vitamine
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Calciferole (Vitamin D)
Überblick Vitamin D wird als Oberbegriff verwendet für eine Gruppe fettlöslicher Vitamine. Dazu gehören Vitamin D3, Cholecalciferol, und Vitamin D2...
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Riboflavin (Vitamin B2)
Überblick Vitamin B2, besser bekannt als Riboflavin, ist ein wasserlösliches, lichtempfindliches Vitamin. Es ist eine Vorstufe von Coenzymen, die f...
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Cobalamine (Vitamin B12)
Überblick Vitamin B12, auch als Cobalamine bekannt, ist ein Sammelbegriff für mehrere vitaminwirksame, wasserlösliche Verbindungen, die die gleiche...
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Pantothensäure (Vitamin B5)
Überblick Vitamin B5, besser bekannt als Pantothensäure, ist ein wasserlösliches Vitamin. Wir nehmen es durch die Nahrung auf, es kann aber auch au...
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Thiamin (Vitamin B1)
Überblick Vitamin B1, auch als Thiamin bekannt, ist das allererste Vitamin, das entdeckt wurde. Es ist ein wasserlösliches Vitamin, welches an zahl...
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Biotin (Vitamin B7 / Vitamin H)
Biotin ist ein wasserlösliches Vitamin, das zu der Vitamin B- Gruppe zählt. Es ist auch bekannt als Vitamin B7 oder Vitamin H. Als ein Coenzym ist ...
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Pyridoxin (Vitamin B6)
Überblick Vitamin B6 ist ein wasserlösliches Vitamin, das an vielzähligen Prozessen im Körper beteiligt ist. Hinter der Bezeichnung Vitamin B6 v...
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Folat/Folsäure
Folat dürfte wohl das bekannteste Vitamin in der Schwangerschaft sein. Es gehört zu den wasserlöslichen B-Vitaminen und kann in unterschiedlichen p...
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Ascorbinsäure (Vitamin C)
Überblick Vitamin C, oder auch Ascorbinsäure genannt, dürfte wohl das bekannteste Vitamin sein. Vitamin C kommt vor allem in Obst und Gemüse vor...
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Tocopherole (Vitamin E)
Überblick Der Begriff Vitamin E bezeichnet mehrere fettlösliche Verbindungen. Diese werden auch Tocopherole genannt. Die bekannteste Verbindu...
Vitamine und ihre Vorteile
Hier sind einige wichtige Vitamine und ihre Funktionen im Körper:
- Vitamin A: Vitamin A ist wichtig für die Sehkraft, das Wachstum und die Entwicklung von Geweben, die Reproduktion und das Immunsystem. Es ist auch ein starkes Antioxidans, das die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützt.
- Vitamin D: Vitamin D fördert die Aufnahme von Kalzium und Phosphor im Darm, was wichtig für die Knochengesundheit ist. Es spielt auch eine Rolle bei der Regulation des Immunsystems und kann vor chronischen Krankheiten wie Osteoporose, Krebs und Herzerkrankungen schützen.
- Vitamin E: Vitamin E ist ein starkes Antioxidans, das die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützt. Es spielt auch eine Rolle bei der Immunfunktion, der Zellregulation und der Hautgesundheit.
- Vitamin K: Vitamin K ist wichtig für die Blutgerinnung, indem es die Bildung von Gerinnungsfaktoren in der Leber unterstützt. Es ist auch an der Knochengesundheit beteiligt und spielt eine Rolle bei der Regulation des Kalziumstoffwechsels.
- Vitamin B-Komplex: Dies umfasst eine Gruppe von Vitaminen, darunter Thiamin (B1), Riboflavin (B2), Niacin (B3), Pantothensäure (B5), Pyridoxin (B6), Biotin (B7), Folsäure (B9) und Cobalamin (B12). Diese Vitamine sind wichtig für den Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen, die Energieproduktion, die Bildung von roten Blutkörperchen und die Neurotransmitterfunktion.
- Vitamin C: Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem, die Wundheilung, die Produktion von Kollagen, die Eisenabsorption und die antioxidative Abwehr. Es kann auch vor Erkältungen und anderen Infektionen schützen.