Lactobacillus rhamnosus

Lactobacillus rhamnosus

Überblick: 

Lactobacillus rhamnosus, früher als Unterart von Lactobacillus casei  betrachtet, ist ein gram-positives Milchsäurebakterium der Familie Lactobacillaceae. Als Milchsäurebakterium fermentiert es Glukose, den einfachen Zucker, zu Milchsäure, die auch als Lebensmittelzusatzstoff E 270 verwendet wird. Da Milch nur im Namen enthalten ist, jedoch nichts mit Laktose zu tun hat, haben Laktoseintolerante Menschen dabei nichts zu befürchten. Seit der Entdeckung des Bakteriums ist es das am besten untersuchte probiotische Bakterium der Welt mit einer großen Menge an Studien.  

Lactobacillus rhamnosus findet seinen Haupteinsatz als Probiotikum. Als Probiotika bezeichnet man lebende Mikroorganismen, die in gewissen Mengen, Vorteile für die Gesundheit bieten beispielsweise durch Einfluss auf das Darmmikrobiom. Erwähnenswert ist, dass die derzeitige wissenschaftliche Ansicht ist, dass Lactobacillus rhamnosus nur ein vorübergehender Bewohner in unserem Darm ist und nach Einnahme als Probiotikum nicht dauerhaft im Darm bleibt, sobald man die Einnahme absetzt. 

Zahlreiche vorteilhafte Wirkungen des Bakteriums die bisher entdeckt wurden sind und als Probiotikum interessant sind: 

  • Fördert Darmgesundheit: L. rhamnosus reparierte in Studien eine schon geschädigte Schutzbarriere im Dickdarm und regte auch die Produktion von Mucin, einem Baustein dieser, an. In Mäusen zeigte sich somit eine Verbesserung von Darmstörungen wie beispielsweise Verstopfungen. Zusätzlich reguliert es die Darmflora, indem es die die Vermehrung der nützlichen Bakterien fördert und das Wachstum von schädlichen Bakterien hemmt. 

  • Immunsystem-Regulation: L. rhamnosus wirkte in Studien stimulierend auf die natürliche Immunabwehr und sorgte für ein Gleichgewicht. Dank der fördernden Wirkung zeigte es in Studien an Hamstern & Mäusen positiven Einfluss auf Krankheiten wie Entzündungsreaktionen bei rheumatischer Arthritis, Osteoporose und chronischen Entzündungen des Dickdarms (colitis) 

  • Atemwegserkrankungen: Aufgrund von Studien wird vermutet, dass L. rhamnsosus eine leichte prophylaktische Rolle bei der Prävention und Behandlung von einigen Atemwegserkrankungen einnehmen könnte. Da Untergewicht bei Kindern mit einem hohen Risiko für verschiedene Infektionen einhergeht, wurde L. rhamnosus in diesem Kontext untersucht. Auch hier senkte L. rhamnosus das Infektionsrisiko und die daraus hergehende Atemwegserkrankungen. 

  • Blutdrucksenkung: In Kombination mit Bifidobacterium lactis reduzierte die Einnahme der Probiotika nach 16 Wochen Einnahme in einer Studie den Blutdruck durch Veränderung der Komposition der Darmflora. In Kombination mit den richtigen Probiotika könnte L. rhamnosus daher eine positive Auswirkung haben auf den Blutdruck bei längerer Einnahme. 

  • Hilfe bei Durchfall: Mehrere Studien, sowohl mit Kindern als auch mit Erwachsenen, weisen auf eine Verbesserung der Durchfalldauer und der Symptome bei verschiedenen Ursachen hin. Durch Rotaviren erkrankte Kinder hatten durch L. rhamnosus ein geringeres Risiko, länger als eine Woche an Durchfallsymptomen zu leiden. Durchfall ist vor allem bei der Behandlung mit Antibiotika ein großes Problem, aber das Risiko wurde bei Erwachsenen durch L. rhamnosus als Probiotikum verringert. Die Wissenschaft geht daher davon aus, dass die Häufigkeit, Dauer und Schwere von Durchfallerkrankungen durch L. rhamnosus verringert werden kann. Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit bestätigt dies nach Testung im Jahr 2013 jedoch nicht, daher ist dies nicht als klare Aussage möglich, sondern gilt als Vermutung zu zählen. 

 

Weitere Studien 

Weitere gesundheitliche Vorteile, die in Studien gefunden wurden und vermutet werden:  

  • Positiver Einfluss auf die Darm-Hirn-Achse: Neuerdings bekannt nimmt die Gesundheit des Darms Einfluss auf das Hirn, den beide beeinflussen einander durch die Darm-Hirn-Achse. In Mäusen nahm L. rhamnosus positiven Einfluss auf diese, indem dadurch lärminduzierte kognitive Defizite gelindert wurden und da bei Einnahme im jungen Alter, die Nachfahren ein geringeres ängstliches Verhalten aufwiesen. 

  • Insulinresistenz: In einer Studie an Mäusen schaffte L. rhamnsosus, den Blutzucker zu regulieren durch Senkung der Insulinresistenz. Zusätzlich zeigte sich auch eine geringere Gewichtszunahme im Vergleich zu den Kontrollmäusen. 

  • Lactoseintoleranz: Eine Studie zeigte, dass L. rhamnosus zusammen mit Bifidobacterium longum und Vitamin B6, Symptome, die bei einer Lactoseintoleranz auftreten linderten. So hatten die Probanden dank dieser Probiotika weniger Verstopfungen und Blähungen. 

  • Leberschützend: Zusammen mit Inosin verbesserte L. rhamnosus in Mäusen alkoholinduzierte Leberschäden. 

  • Atherosklerose: Durch Einfluss auf den Fettsäure- und Ketonkörperstoffwechsel, verlangsamte in einer Tierstudie L. rhamnosus das Fortschreiten von Atherosklerose.  

Empfohlene Dosierungen und Anwendungshinweise 

Die optimale Dosierung von Lactobacillus rhamnosus kann variieren, basierend auf dem individuellen Gesundheitszustand und dem gewünschten Effekt. Allgemein liegen die Dosierungen in Nahrungsergänzungsmitteln zwischen 1 und 2 Milliarden koloniebildenden Einheiten (KBE) pro Tag. Für spezifische Anwendungen, wie die Behandlung von Reizdarmsyndrom, können höhere Dosierungen angemessen sein.   

Ernährungsempfehlungen zur Unterstützung der Wirkung 

Eine ballaststoffreiche Ernährung unterstützt die Wirkung von Probiotika meistens, da Präbiotika wie Ballaststoffe das Wachstum und die Aktivität von probiotischen Bakterien im Darm fördern. Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Gemüse und Obst sind empfehlenswert. Zudem sollte auf eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme geachtet werden.  

Wir von AgilNature haben uns in unserem “SynbioticAgil” Produkt, dass dich mit Probiotika wie Lactobacillus rhamnosus versorgt, auch um Präbiotika gekümmert um die beste Wirkung zu entfalten. So enthält unser Produkt SynbioticAgil zusätzlich das Präbiotikum Inulin.   

Gefahren bei Einnahme 

Die Einnahme von Lactobacillus rhamnosus Stämmen, de vermarktet werden als Probiotika, gelten als sicher in Bezug auf die Gesundheit. Seltener kann es jedoch zu Sepsis führen, bei bestimmten Risikogruppen. Menschen mit schwachem Immunsystem und Babys zählen zur Risikogruppe und sollten daher auf Einnahme verzichten. 

 

Welche AgilNature® Produkte enthalten Lactobacillus rhamnosus? 

Produkt 

Menge 

NRV* 

SynbioticAgil 

6 x 109 KBE pro Tagesration (6 Kapseln) 

** 

 

*Nutrient Reference Value = Prozentsatz des Referenzwertes nach Anlage XIII der Lebensmittelinformationsverordnung VO (EG) Nr. 1169/2011. 

** Keine Empfehlung vorhanden. 

*** KBE = Kolonie bildende Einheiten 

 

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