Veganer Bananen-Schoko Proteinshake
Agil Nature
Er ist der Klassiker unter den Verzehrsformen für Proteine: der Proteinshake. Einfach schnell zusammen gemixt und perfekt auch für unterwegs. Aber wie macht man einen leckeren Proteinshake mit geschmacksneutralem Proteinpulver wie unserem ProteinAgil?
Zeitaufwand
5 Minuten
Die Idee
Als Rezeptidee für unser veganes ProteinAgil darf ein veganer Proteinshake natürlich nicht fehlen. Durch die natürlichen Zutaten kommt unser Proteinshake ohne zugesetzten Zucker und Geschmacksverstärker aus. Dabei war es uns wichtig, dass die Zubereitung genauso schnell geht, wie bei herkömmlichen Proteinshakes, die nur mit Milch trinkbereit sind.
Zutaten für einen Shake (~350 ml)
1 Tasse ungesüßter Pflanzendrink (z. B. Sojamilch für extra Protein)
1 reife Banane
2 EL Kokosjoghurt
1,5 EL ProteinAgil (Vegan Protein Pulver mit DigeZyme®)
1 EL Backkakao
Zubereitung
-
Alle Zutaten in einen Mixer geben und fein pürieren.
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Nach Belieben mehr Pflanzendrink hinzufügen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
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In einem Glas servieren & genießen!
Tipp: Gib zuerst die flüssigen Zutaten in den Mixer – so bleiben Pulver & Kakao nicht am Boden kleben!
Nährwerte
Weil es aber nicht nur schmecken, sondern auch wirken soll, haben unsere Ernährungswissenschaftler:innen die Nährwerte vom veganen Bananen-Schoko Proteinshake ausgerechnet:
Mit veganem Skyr:
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Nährstoff |
Je 100 g |
|
Energie (kcal) |
~ 57.1 |
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Fett |
~ 1.5 |
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Eiweiß |
~ 5 |
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Kohlenhydrate |
~ 7.4 |
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Ballaststoffe |
~ 1.8 |
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Salz |
~ 0.03 |
(Die genauen Werte können je nach Pflanzendrink, Banane und individuellen Zutaten leicht variieren.)
Mit Kokosjoghurt:
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Nährstoff |
Je 100 g |
|
Energie (kcal) |
~ 72.9 |
|
Fett |
~ 2.8 |
|
Eiweiß |
~ 5.1 |
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Kohlenhydrate |
~ 6.1 |
|
Ballaststoffe |
~ 1.6 |
|
Salz |
~ 0.1 |
Wusstest du schon?
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ProteinAgil enthält 77,9 % hochwertiges Erbsenprotein & ist mit DigeZyme®-Enzymen angereichert – für eine bessere Verdaulichkeit und Bioverfügbarkeit der Proteine!
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Backkakao ist reich an Antioxidantien und Magnesium, was ideal für Muskelregeneration und Energie ist!
Tipps!
Falls du keine Banane hast, kannst du sie durch Datteln oder Apfelmus ersetzen. Und für noch mehr Cremigkeit kannst du einen Löffel Mandelmus hinzufügen!
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