Calcium – der Mineralstoff für die Knochen

Calcium wird in den Knochen eingebaut und ist zusammen mit anderen Mineralien für dessen Festigkeit und Widerstandsfähigkeit verantwortlich (1). Calcium wird für die Erhaltung normaler Knochen benötigt. Ein langfristiger Mangel an Calcium führt dazu, dass der Körper auf sein Calcium-Depot in den Knochen zurückgreift. Die Folge: Die Knochen verlieren an Stabilität und brechen leicht. Eine ausreichende Versorgung mit dem Mineralstoff Calcium spielt deshalb eine zentrale Rolle bei der Vorbeugung gegen Osteoporose.

Calcium ist nicht nur wichtig für gesunde, stabile Knochen, es ist auch an vielen Stoffwechselvorgängen im Körper beteiligt. Zur Blutgerinnung, zur Muskelkontraktion und zur Reizübertragung im Nervensystem wird der Mineralstoff Calcium benötigt (2). Außerdem hat Calcium eine stabilisierende Wirkung auf die Zellwände, was bei der Verhinderung und Behandlung einer allergischen Reaktion, insbesondere der Haut, hilfreich ist. So können allergisch wirkende Substanzen wie Histamin weniger gut aus den Zellen austreten und dadurch auch weniger allergische Reaktionen auslösen.

Milch- und Milchprodukte sind besonders reich an Calcium. So liefert ein Glas (0,25 Liter) Milch fast 300 Milligramm Calcium (1). Auch verschiedene pflanzliche Lebensmittel wie Grünkohl, Sojabohnen, Nüsse und Samen sind als Calcium-Lieferanten geeignet.

 

Dein täglicher Bedarf an Calcium